おすすめのコラーゲン化粧品・美容液～肌に浸透しなければ効果なし？

コラーゲンは肌はもちろん、骨や軟骨、髪、爪などを構成するたんぱく質の一つ。ヒトの全たんぱく質の約30%を占めています。

肌に関して言えば、角質層の下、真皮層の約70%はコラーゲン。真皮は繊維状のコラーゲンとエラスチンが網目状に張り巡らされ、その間をヒアルロン酸が満たして、クッションのように弾力を保ちながら肌を支える役割をしています。

真皮を構成する成分は、いずれも繊維芽細胞によって生成されています。この繊維芽細胞が活発な状態では、コラーゲンやエラスチンの新陳代謝も活発で、肌も若々しい状態。ところが加齢や紫外線ダメージによって繊維芽細胞が衰えてくると、コラーゲンの代謝も滞り、古いコラーゲンは変質することに…。代謝不良によって変質したコラーゲンは弾力を失い、シワやたるみの原因になってしまうのです。

真皮層の状態は、表皮の状態やターンオーバーにも影響を及ぼします。健康なコラーゲンで構成されたしなやかな真皮が保たれていれば、表皮の新陳代謝も正常で、シミやくすみもきちんと排出しながらきれいな肌を保つことができます。コラーゲンが美白にも欠かせない成分であることがわかりますね。

動物の皮や骨に多く含まれるコラーゲン。手羽先や牛筋を煮て冷ますとゼリー状に固まるのがコラーゲンです。ゼリーに使われるゼラチンは、コラーゲンから抽出し精製したもの。とても身近な食品ですね。

コラーゲンを構成しているのはたんぱく質であり、食べるとアミノ酸に分解されて消化・吸収され、皮膚をはじめ骨、腱、髪など必要箇所に配分されることになります。つまり、コラーゲン食品を食べて即美肌になれるわけではないんです。

コラーゲンは体内で生成されますから、コラーゲン食品でなくとも良質なたんぱく質をしっかり摂ればきちんと作られます。肉や魚、乳製品、大豆製品などのたんぱく質が多い食品は、美肌作りに欠かせません。

美肌に特化した形でコラーゲンを摂取したいならば、コラーゲンを細かく分解し分子量を小さくしたコラーゲンペプチドがおススメ。コラーゲンペプチドは消化の過程で全てがアミノ酸になるわけではなく、一部ペプチドのまま血中に吸収されることがわかっています。サプリメントやドリンクなどで使われているので、選ぶ際は「ペプチド」と表記されているものがいいでしょう。1日5g（5,000㎎）程度を摂取することで肌への良い影響があると言われています。

メラニン抑制や還元作用など、美白効果で知られるビタミンC。メラニンへの作用に加え、コラーゲン合成の際に補酵素として働いてくれることがわかっています。コラーゲンやたんぱく質を十分に摂っていても、ビタミンCが足りないとコラーゲン不足に陥ってしまいます。

美肌効果を得るには、ビタミンCは1日1,000㎎程度の摂取が推奨されています。水に溶けだしやすく加熱に弱い成分なので、サプリメントや医薬品などをうまく利用しながら意識して摂取するようにしましょう。