天使

悪魔ちゃん、美白のためにスキンケア以外で力を入れてることはある?

悪魔

うーん、生活習慣に気をつけるくらいかな…まぁ出来てないけど…

天使

そういうものよね~毎日ずーっとなんて無理に等しいわ! そんな時はサプリメントもおすすめよ!美白を進めるためにサプリで栄養を補うことも考えてみて

悪魔

美白に効くサプリがあるの?!

美白といえばまず力を入れるのはスキンケア!ではありますが、実は体に取り入れる栄養も大切です。肌を健康に保つためのビタミンやミネラルはもちろん、美白や美肌に役立つ栄養素を積極的に取り入れて、白い肌を目指していきたいですね。

その役に立つのが、美白サプリメント。食品から摂取するのが難しい美白成分をサプリで補うことで、シミやそばかすの予防・改善を効率よく進めることができると考えられます。ここでは、美白サプリメンについての基本的な知識と、その選び方をご紹介していきましょう。

1.美白サプリメントってどんなもの?

美白を進めるにあたって、美白化粧品を使う方は多いもの。しかし、美白の方法はスキンケアだけではありません。美白成分を体の中に取り入れて、内側からシミやそばかすのない美しい肌になるためのケアをすることも、有効な方法です。

最近では、美白に効果的な成分を配合した美白サプリメントも増えてきました。また、第三類医薬品として販売されているシミやそばかすの薬もあります。こうした美白サプリには、しみ・そばかすの予防に効果を発揮する成分だけでなく、次のような効果が期待できるさまざまな有効成分が配合されているものもあり、体の中から美白を促してくれるのです。

  • できてしまったシミを改善する
  • シミの原因ともなる活性酸素を抑制する
  • 血行を促進したり新陳代謝を高めたりして肌を健康に保つ

2.美白サプリメントに含まれる成分と効果

美白サプリメントに含まれる成分には、主に次のようなものがあります。

成分名 はたらき 期待される効果・効能 効果的なシミ、そばかす、くすみのタイプ
L-システイン メラニンの生成を抑える
メラニンの排出を促す
シミ、そばかすの予防
できてしまったシミを薄くする
紫外線によるシミ、そばかす
ビタミンC(アスコルビン酸) 活性酸素を抑える
メラニンを還元する
コラーゲンの合成をサポートする
シミ、そばかすの予防
できてしまったシミを薄くする
肌のハリを保つ
紫外線によるシミ、そばかす
ビタミンE(トコフェロール) 活性酸素を抑える
血行を促進する
肌の乾燥を防ぐ
シミ、そばかすの予防
ターンオーバーの促進
バリア機能を正常に保つ
紫外線によるシミ、そばかす
乾燥、血行不良によるくすみ
加齢によるシミ、くすみ
アスタキサンチン 活性酸素を抑える
メラニンの生成を抑える
シミ、そばかすの予防
アンチエイジング
紫外線によるシミ、そばかす
加齢によるシミ、くすみ
エラグ酸 メラニンの生成を抑える
活性酸素を抑える
シミ、そばかすの予防
アンチエイジング
紫外線によるシミ、そばかす
加齢によるシミ、くすみ
プラセンタ メラニンの生成を抑える
活性酸素を抑える
血行を促進する
コラーゲンの生成を促進する
肌の再生を促す
シミ、そばかすの予防
肌の新陳代謝アップ
ターンオーバーの促進
肌のハリを保つ
アンチエイジング
紫外線によるシミ、そばかす
乾燥、血行不良によるくすみ
加齢によるシミ、くすみ

L-システインは、ビタミンCやビタミンEとともに摂取するとシミの予防や改善により高い効果を発揮することが期待されています。

また、女性ホルモンの変動が原因で発生する肝斑については、サプリメントではなくトラネキサム酸の内服が効果的です。トラネキサム酸が含まれるものは医薬品になりますので、医師に処方してもらうか、薬剤師のいる薬局などで購入することがすすめられます。

シミやくすみには、それぞれ違った原因があります。その原因によって効果的な美白成分が変わってくることもありますので、それぞれの成分のはたらきをよく知り、シミの改善を目指していきましょう。

3.美白サプリに副作用はある?

サプリメントは薬ではありませんので、用法用量を守って飲んでいれば副作用が出ることはほとんどないと考えられます。しかし、中には過剰摂取によって何らかの不調が出るおそれのある成分もあります。

たとえば、脂溶性ビタミンであるビタミンEは、サプリなどから過剰摂取することによって骨粗しょう症のリスクがアップすることが指摘されています。食品などから摂取する分も考慮し、摂り過ぎには注意しましょう。

反対に、ビタミンCやL-システインは体に蓄積されにくいため、こうした成分が含まれるサプリは1日2~3回に分けて摂取すると良いでしょう。

悪魔

へ~!美白サプリに含まれる成分もいろいろあるんだね!

天使

それぞれの効果を知って、シミの改善に役立ててね

4.海外製の美白サプリメントについて

最近では、美白に効果的な成分を配合した海外製のサプリメントも知られるようになりました。主にアメリカ製や韓国製の美白サプリが人気を集めているようですが、海外のサプリメントを使用するにあたっては、次のようなデメリットがあることも忘れてはいけません。

日本で認可されていない成分が配合されている

海外製のサプリには、日本ではまだ認可されていない成分が含まれているものがあり、そうした成分による影響が明らかになっていないことがあります。

配合量が日本人に合っていない恐れがある

海外のサプリメントは、その国の標準的な体格の人に合わせた配合量となっているため、日本人にとっては量が多すぎたり、過剰摂取となってしまったりすることもあります。

安全性について

海外製のサプリは、その全成分をしっかりと確認することや、有効成分がきちんと含まれているか、原料の安全性は確保されているかといったことについて、詳しく知ることが難しい場合があります。それらを自己判断で輸入、使用して、もしも何か異変が生じたとしても、自分できちんと対応できるとは限りません。

海外で作られた美白サプリにもいろいろな種類がありますが、海外製のサプリは安全性を確認することが難しかったり、配合量が日本人向けではなかったりする問題もあります。最近は、通販などで簡単に個人で輸入できるようになってきました。世界各国のサプリや自然食品を取り扱うiHerbのようなサイトも人気ですが、口に入れるものだけに、安全・安心を第一に考えると、美白に効果的なサプリメントや医薬品はできるだけ日本製のものを選ぶことが望ましいと言えるでしょう。

悪魔

海外製のサプリって効果が高そうで気になってたけど、デメリットもあるんだね

天使

絶対に危ないわけではないけれど、万が一のことを考えて安全性の高いサプリを選んでね

5.美白サプリメントを選ぶポイント

沢山の種類の中から、自分に合った美白サプリメントを選ぶとなると迷ってしまうかもしれませんが、次のようなポイントをおさえておくと、比較的選びやすくなると考えられます。美白サプリ選びに迷った場合のご参考にしてくださいね。

安全、安心に服用できるか

まず大切なのは、サプリの安全性について。信頼できるメーカーであるか、原料は安心できるものを使っているか、もしも不調が出た時に問い合わせができるかなど、サプリを飲むにあたって不安と思われることはしっかりと確認して、安心して服用できるものを選びましょう。

自分が求める美白の目的に合った成分が配合されているか

シミやそばかすを予防したいのか、それとも既にできてしまったシミを改善したいのか、あるいは、シミ、くすみ、肝斑のうちどれを美白したいのか、美白の目的をよく考えて、それに合う成分が配合された美白サプリを選びましょう。肝斑の場合は、自己判断で美白サプリを使用することで悪化するおそれもありますので、できるだけ医師の診断を先に受けることがすすめられます。

継続して飲み続けられる価格か

美白サプリは、飲んですぐに効果を実感できるものではありません。継続して飲むことが前提となるアイテムですので、サプリの価格をチェックするのも大切なポイント。長く飲み続けるにあたって負担がない金額のものを選んでみましょう。

悪魔

ふむふむ、成分だけじゃなく価格を考えることも大切なのね

天使

高額だから良いとは限らないからね 自分に合う「続けやすい」美白サプリを選ぶことが大切よ!

6.美白効果を得やすい肌に!サプリでできる美肌のベースづくり

美白化粧品を使ったスキンケアの効果をさらに得やすくするためには、肌そのものが健康であることが大切。そのために、美肌のベースをととのえる役割を果たす栄養素をサプリメントで取り入れるのもよい方法です。

美白化粧品の効果を高めるため、肌荒れ対策として摂取したい栄養素や、美白の大敵でもある毛穴の開き、黒ずみを予防・改善するたに役立つ栄養素を、以下にまとめてみました。

肌荒れ対策

成分名 はたらき 期待される効果・効能
ビタミンB群 肌や粘膜の代謝や健康に関わる
ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、葉酸などが肌の健康をトータルでサポートする
肌荒れの予防
ターンオーバーの正常化
ビオチン ビタミンB群の一種
新しい皮膚を作り、老廃物を排出する
肌や粘膜の健康を維持する
コラーゲン、セラミドの生成に関わる
肌荒れ、アトピー性皮膚炎の予防
ターンオーバーの正常化
ローヤルゼリー ビタミン、ミネラル、アミノ酸など40種類以上の栄養を含む
保湿力や代謝を向上させる
保湿力の向上
血行促進
ターンオーバーの正常化
セラミド 肌のバリア機能を高める
肌の水分をキープする
保湿力の向上
セラミド配合の化粧品と一緒に飲むと効果的

毛穴対策

成分名 はたらき 期待される効果・効能
ビタミンC 皮脂分泌を抑える
メラニンの生成を抑え、還元する
炎症を抑える
活性酸素を抑える
コラーゲンの生成をサポートする
過剰な皮脂を抑える
毛穴の黒ずみを予防する
ニキビなどの炎症を防ぐ
コラーゲン 肌のハリ、弾力を保つ
うるおいを保つ
たるみ毛穴の予防や改善
乾燥による毛穴の開きを防ぐ
プラセンタ 新陳代謝を促す
メラニンの生成を抑える
活性酸素を抑える
コラーゲンの生成をサポートする
たるみ毛穴の予防や改善
乾燥による毛穴の開きを防ぐ
ターンオーバーの正常化
毛穴の黒ずみを予防する

こうした栄養素を積極的に補い、肌の調子を底上げすることも美白効果を高めることにつながるでしょう。

天使

肌そのものを健康にすれば、美白効果をより高めることもできるの

悪魔

美白のためにはまず肌の調子をととのえることが大切なんだね!

美白サプリの選び方まとめ

  • 美白サプリはシミの予防と改善に役立つ
  • シミ、くすみ、肝斑など、自分の美白の目的に合わせてぴったりの美白成分を選んで
  • 海外製の美白サプリにはデメリットもつきもの。購入・使用は慎重に!
  • 美白サプリを継続して飲むために価格にも注目

シミやそばかすの予防、改善などに内側からはたらきかける美白サプリには、さまざまな種類のものがあります。メーカーによって配合している美白成分もさまざまですし、期待される効果も違ってきますので、美白成分の特徴を知った上で、自分が求める美白の目的に合わせて選んでみましょう。美白サプリの効果を実感するためには、継続して飲むことも大切ですので、続けやすい価格かどうかもきちんと見極めてくださいね。

また、海外製の美白サプリは、日本では認可されていない成分が含まれることもあり、高い効果が期待できるとしても、安全性の面から考えるとデメリットも大きいため、購入や使用は慎重に検討するようにしましょう。

悪魔

美白サプリにもいろいろあるけど、どれが人気なのかな?

天使

じゃあおすすめの美白サプリを教えてあげるからチェックしてみてね!同時に美肌にも役立つサプリもあるから

悪魔

へ~肌のためのサプリってたくさんあるんだね!

天使

サプリで肌を内側からキレイにしていきましょう